Cara Menurunkan Kolesterol Dalam Semalam

cara menurunkan kolesterol dalam semalam

Cara Menurunkan Kolesterol Dalam Semalam – Kolesterol dibutuhkan tubuh untuk membangun sel-sel tubuh yang sehat dan menghasilkan hormon. Akan tetapi, kadar kolesterol yang terlalu tinggi dalam darah meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke. Pahami cara menurunkan kolesterol dengan mudah secara alami melalui pola makan dan gaya hidup sehat.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan endapan lemak di dalam pembuluh darah. Endapan ini akan menghambat aliran di pembuluh darah arteri. Akibatnya, organ-organ penting di dalam tubuh tidak mendapatkan cukup asupan darah yang kaya akan oksigen.

Endapan lemak di pembuluh darah juga meningkatkan risiko seseorang mengalami serangan jantung, penyakit jantung koroner, angina, dan gagal jantung. Sementara itu, berkurangnya aliran darah ke otak dapat menyebabkan stroke.

Kebanyakan orang dengan kolesterol tinggi memiliki gaya hidup yang tidak sehat. Misalnya sering mengonsumsi makanan berlemak jenuh, mengonsumsi minuman beralkohol, merokok, dan jarang berolahraga. Meski demikian, kolesterol tinggi juga bisa disebabkan oleh faktor keturunan, alias mewarisinya dari orang tua.

Baca Juga : Makanan untuk Penderita Kolesterol dan Asam Urat

Cara Menurunkan Olesterol Dengan Cepat

Cara Menurunkan Kolesterol Dalam Semalam – Berikut ini adalah cara menurunkan kolesterol dengan cepat :

1. Mengkonsumsi oatmeal

Oatmeal mengandung banyak serat yang sanggup menghambat penyerapan kolesterol LDL atau kolesterol jahat. Mulailah menjadikan sarapan oatmeal setiap pagi sebagai kebiasaan agar bisa menurunkan kadar kolesterol tubuh.

2. Olahraga

Kegunaan olahraga bukan hanya untuk menurunkan berat badan saja. Penelitian telah membuktikan bahwa dengan
rutin berolahraga maka kadar kolesterol baik pada tubuh akan meningkat. Kamu tidak harus melakukan olahraga yang membebani tubuh. Tapi cukup dengan melakukan olahraga ringan seperti jalan sehat, jogging, bersepeda, dan berenang. Lakukanlah secara rutin agar kadar kolesterol baik dalam tubuh bertambah dan membunuh kolesterol jahat.

Baca Juga : Antartic Gold Krill Oil Atasi Kolesterol Dengan Cepat

3. Hindari makanan tinggi lemak dan pilih makanan sehat

Memang susah untuk mengatur masuknya makanan sehat yang masuk dalam tubuh, terutama jika kamu memang hobi makan. Namun mengkonsumsi makanan sehat adalah wajib dan diharuskan. Karena jika kamu hanya memilih untuk mengkonsumsi makanan tak sehat seperti fast food , junk food, dan sebagainya. Secara tak langsung kamu akan terus menerus menambah kadar kolesterol jahat ke dalam tubuh.

4. Rajin mengkonsumsi brokoli

Sayuran Brokoli mengandung serat yang tinggi, yang berguna untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Brokoli akan membantu proses detoksifikasi tubuh secara alami. Dengan begitu berbagai penyakit dalam tubuh akan segera dibasmi.

Caranya:
Konsumsilah brokoli secara rutin dalam berbagai menu
Cara mengolahnya dengan cara merebus dan hindari penggunaan minyak untuk mengkonsumsi brokoli.

5. Mengkonsumsi biji-bijian utuh

Nutrisi yang tinggi terdapat dalam biji-bijian utuh dapat meningkatkan kemampuan sel di dalam tubuh untuk berkembang dengan baik yang akan berguna untuk mencegah efek dari radikal bebas baik dari luar atau dalam tubuh. Biji-bijian utuh sangat penting untuk kesehatan karena mampu menyediakan berbagai macam nutrisi seperti protein, fiber, zat besi, magnesium, fosfor, seng, tembaga, mangan, selenium dan vitamin B.

Baca Juga : Makanan yang Tidak Boleh untuk Asam Urat

6. Mengkonsumsi bekatul

Apakah bekatul itu? Bekatul adalah sisa penggilingan padi ke dua. Pada saat padi digiling, kulit padi akan terpisah dari kulitnya. Nah bekatul itulah yang memiliki manfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Yang berperan untuk menurunkan kolesterol dalam bekatul adalah kandung tokotrienol. Tokotrienol berfungsi untuk
menghambat kerja enzim yang bisa menimbun kolesterol di tubuh. Bekatul juga merupakan sumber serat pangan yang baik untuk memperlancar pencernaan. Kemampuan serat pangan adalah mengikat asam empedu yang nantinya keluar bersama dengan tinja.

Ada 2 cara untuk mengkonsumsi bekatul, cara pertama adalah :
Kukus bekatul selama 30 menit
Lalu keringkan dan konsumsi

Cara kedua adalah :
Sangrai bekatul tanpa minyak selama 10 menit.
Bekatul siap dikonsumsi

7. Kulit manggis

Selain buahnya yang bisa dimakan, kulit manggis juga memiliki banyak khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan
tubuh. Dalam kulit manggis terdapat xanthone yang merupakan bahan aktif yang berfungsi sebagai zat anti-
kanker dan anti-oksidan, yang jauh lebih kuat jika dibandingkan dengan vitamin C dan E. Kamu bisa memilih mengkonsumsi ektrak kulit manggis yang banyak dijual di masyarakat atau dengan cara memblender kulit manggis kemudian meminumnya langsung.

8. Minum jus jambu merah

Buah jambu merah mengandung banyak zat dan mineral yang sangat bermanfaat bagi tubuh anda. Yaitu: anti-oksidan, fitonutrein, vitamin A, vitamin C, vitamin B3, vitamin B6, kalium, dan masih banyak lagi. Karena itulah sebaiknya mulailah minum jus jambu merah secara rutin.

Baca Juga : Cara Cepat Menurunkan Asam Lambung

9. Minum jus anggur

Kandungan anti-oksidan yang umum antara lain: piceatannol dan resveratrol, menghasilkan fitonutrien di dalam anggur yang telah banyak dibuktikan sebagai zat anti mikroba. Buah Anggur sendiri mengandung flavonoid yang berfungsi sebagai anti-oksidan. Minumlah jus anggur minimal sehari sekali secara rutin untuk menurunkan kadar
kolesterol jahat dalam tubuh.

10. Minum air jeruk nipis setiap pagi dan malam

Buah jeruk nipis mengandung banyak flavonoid. Flavonoid ini berfungsi sebagai anti-oksidan yang kuat. Guna anti-oksidan untuk membantu melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas, terutama molekul tidak stabil yang dapat
merusak sel-sel sehat pada tubuh.

Caranya :
Minum air perasan jeruk nipis yang dicampur dengan segelas air hangat. Lakukan di pagi hari saat bangun tidur dan malam hari sebelum tidur. Minum secara rutin agar kadar kolesterol jahat segera berkurang. Ingatlah, untuk melakukan cara-cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami di atas secara rutin. Supaya hasilnya maksimal dan memuaskan. Semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *