Sayuran Penurun Trigliserida

Sayuran Penurun Trigliserida – Trigliserida adalah salah satu jenis lemak yang banyak ditemukan di dalam darah. Trigliserida dihasilkan oleh organ hati, namun sebagian besar berasal dari makanan, seperti daging, keju, susu, nasi, minyak goreng, dan mentega.

Lemak dari makanan yang dikonsumsi akan dipecah dan diubah menjadi energi. Setiap lemak yang tidak digunakan tubuh, akan diubah menjadi trigliserida dan disimpan di sel lemak. Ketika dibutuhkan, trigliserida akan dilepaskan untuk digunakan sebagai energi.

sayuran penurun trigliserida

Ketika asupan trigliserida dari makanan melebihi jumlah yang dibutuhkan tubuh, akan terjadi peningkatan kadar trigliserida dalam darah. Trigliserida yang tinggi diduga dapat memicu penebalan pada dinding pembuluh darah, sehingga berisiko terjadi stroke dan serangan jantung.

Baca Juga : Cara Mengobati Asam Urat Tradisional

Penyebab dan Gejala Trigliserida

Sayuran Penurun Trigliserida – Selain asupan lemak yang berlebihan, tingginya trigliserida dalam darah juga dipicu oleh jarang berolahraga. Terdapat juga beberapa faktor lain yang dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah, yaitu:

1. Menderita penyakit, seperti:

  • Diabetes
  • Penyakit ginjal
  • Penyakit liver
  • Kadar hormon tiroid rendah (hipotiroidisme)
  • Kelainan genetik yang disebut familial hypertriglyceridemia

2. Mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti:

  • Obat yang mengurangi cairan tubuh (diuretik)
  • Obat penekan sistem kekebalan tubuh (obat imunosupresif)
  • Obat antiradang jenis kortikosteroid
  • Vitamin A jenis retinoid
  • Obat penyakit jantung jenis penghambat beta
  • Obat HIV
  • Hormon estrogen dan progesteron.
  • Trigliserida tinggi tidak menimbulkan gejala. Jika muncul gejala, asalnya adalah dari penyebab yang
  • mendasarinya.

Baca Juga : Antartic Gold Krill Oil Atasi Kolesterol Dengan Cepat

Penurun Trigliserida

Sayuran Penurun Trigliserida – Selain konsumsi obat kolesterol di apotik Anda juga bisa memanfaatkan beberapa tanaman herbal berikut ini untuk dijadikan obat alami penurun kolesterol, diantaranya ialah :

1. Bawang Putih

Tanaman obat herbal penurun kolesterol yang pertama ialah bawang putih, dalam sebuah penelitian terungkap bila bawang putih ini berhasil menurunkan kolesterol darah dan saat bawang putih rutin dikonsumsi kadar kolesterol bisa turun hingga lebih drastis.

2. Akar Manis

Berikutnya ada akar manis yang juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi secara alami, namun yang perlu diingat bila Anda ingin menurunkan kolesterol menggunakan akar manis ini pastikan dosis yang digunakan sudah tepat dan tidak dikonsumsi dalam jangka panjang.

Baca Juga : Normal Kolesterol dan Asam Urat

3. Kunyit

Tanaman obat herbal penurun kolesterol berikutnya ialah tanaman kunyit yang sudah tidak diragukan lagi manfaatnya untuk kesehatan tubuh, akar tanaman kunyit ini mampu menurunkan kadar kolesterol serta mengurangi resiko terkena penyakit jantung.

4. Sambiloto

Daun sambiloto memang sangat terkenal baik untuk kesehatan, tidak hanya kolesterol sambiloto juga bisa membantu menurunkan kadar gula darah yang tinggi.

5. Seledri

Tanaman obat herbal penurun kolesterol terakhir ialah seledri yang banyak mengandung zat bermanfaat dari mulai : asparagin, manit, lendir, glutamin, tirosin, minyak atsiri hingga zat pati.

Pengobatan dan Pencegahan Trigliserida

Sayuran Penurun Trigliserida – Pola makan dan gaya hidup sehat merupakan cara utama untuk menurunkan trigliserida. Hal ini dapat dilakukan dengan:

  • Mengonsumsi lemak sehat
    Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung lemak tidak jenuh, seperti kacang-kacangan, gandum utuh, buah apel, pir, dan alpukat, serta ikan salmon. Selain itu, ganti penggunaan minyak sayur dengan minyak zaitun atau minyak kanola.
  • Membatasi konsumsi gula dan makanan berbahan dasar tepung
    Gula dan makanan yang terbuat dari tepung adalah jenis karbohidrat yang dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam tubuh.
  • Membatasi konsumsi minuman beralkohol
    Minuman beralkohol merupakan jenis minuman tinggi kalori dan gula, sehingga berisiko meningkatkan kadar trigliserida.
  • Berolahraga secara teratur
    Lakukan olahraga setidaknya 30 menit tiap hari. Aktivitas fisik dapat menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kolesterol baik.
  • Berhenti merokok
    Merokok selain dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke, juga diduga dapat meningkatkan trigliserida.

Baca Juga : Makanan untuk Penderita Kolesterol dan Asam Urat

Jika kadar trigliserida masih juga tinggi meski sudah mengubah gaya hidup dan pola makan, maka dokter akan memberikan obat-obatan untuk menurunkan kadar trigliserida. Beberapa jenis obat yang umum digunakan adalah:

  • Fibrat, seperti fenofibrate dan gemfibrozil
    Obat ini digunakan untuk menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh. Namun, dokter tidak merekomendasikan obat ini kepada penderita penyakit hati atau penyakit ginjal.
  • Statin, seperti rosuvastatin dan atorvastatin
    Selain menurunkan kadar kolesterol jahat, obat ini dapat digunakan untuk menurunkan kadar trigliserida dan mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung.
  • Asam nikotinat (niacin)
    Untuk menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat (LDL).
  • Minyak ikan (asam lemak omega-3)
    Suplemen omega-3 atau minyak ikan digunakan untuk menjaga kadar trigliserida tetap normal. Diskusikan dengan dokter mengenai dosis, manfaat, dan risikonya, karena konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pembekuan darah.

Untuk memantau dan mencegah trigliserida tinggi adalah dengan melakukan pemeriksaan darah secara rutin setiap 5 tahun sekali.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *